在追求长命的说念路上开云体育(中国)官方网站，饮食、通顺、遗传等齐至关远大。其实，还有一个成分容易被浩瀚东说念主忽略——性格。

近日，阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网勾通既往参议，总结了五个有意长命的性格特征。

一说念来解读性格是怎么影响健康的，并教你怎么调整。

长命者的性格特质

中国老年学和老年医学学会老年表情分会副主任委员兼总劳动杨萍暗意，领有以下几种性格特性的东说念主，更容易长命。

不外度神经质

神经质是一种倾向于产生不振情感的性格特征，这类东说念主永久方于压力状况，导致体内皮质醇等应激激素分泌过多，损害大脑中雅致挂牵的海马体区域。

慢性压力会削弱免疫系统，增多心血管疾病、代谢性疾病以致某些癌症的发生风险。

有层次和牵扯感

好意思国加州大学参议发现，牵扯心是与长命最关联的个性特征。有牵扯心的东说念主会顺从对健康有意的建议，更倾向于养成健康风气，建立精采无比的东说念主际干系，还能更好地次第情感和行动。

生计目的明晰

《好意思国医学会杂志》上发表的参议久了，与目的弱的东说念主比较，目的强的东说念主10年内亏蚀风险低30%。

明确的目的能促使大脑分泌多巴胺，带来积极的情感体验，裁减皮质醇水平。当东说念主握续插足有挑战性、专门旨的行动时，大脑会造成“明白储备”，对抗朽迈带来的毁伤。

保握乐不雅

乐不雅的东说念主表情状况更踏实，也更气象确立目的并尽力竣事。他们往往领有更强的自我效用感和次第感，这有助看守表情均衡，减少慢性病的发生。

外向

外向的东说念主精瞻仰往更减弱，更善于搪塞压力，他们还能通过与他东说念主同样、共享感受等形势来解压。

性格是怎么影响健康的

性格和疾病的发生有着不行分割的干系。证实不同性格东说念主群的行动特性，医学上提倡了A型、B型、C型3种性格类型。

A型：秉性懆急，冠心病风险高

A型性格的东说念主心爱竞争、元气心灵茂盛，有伏击感，使命上条目比较高，但通常有悲不雅、畏怯、慌张等不振情感。

复旦大学附属华山病院心内科主任大夫李剑曾在采纳采访时暗意，许多冠心病突发情况，比如心梗、脑梗或其他心血管疾病，对这些患者进行量表测试和分析发现，浩瀚患者是A型行动口头，发达为竞争意志强，过分介怀得失，易弥留和冲动等。

B型：温顺减弱，更容易长命

这类东说念主心怀繁密、乐不雅清朗，生计节律较慢，心爱缓慢不迫、舒坦自得的生计节律，为东说念主处世较温顺，能以日常心对待迂回和贫乏，容易感到幸福，是一种“长命性格”。

C型：畏怯、生闷气，警惕癌症

这类东说念主会遮掩突破，压抑我方的果然见地，很少发达出负面情感，但心爱生闷气，常有并立孤身一人感和无助感，活得很累。压抑、畏怯、抑郁、无助，内分泌功能易错杂，跟着机体免疫才能的下跌，更容易患病。

参议标明，C型性格的东说念主肿瘤发病率比一般东说念主高3倍以上。

怎么“微调”成为长命性格

东说念主的性格大要无法透顶改造，但不错通过“微调”来弥补健康短板。

与畏怯情感息争

遭遇畏怯的事时，尝试从积极的角度交融，或把内心的见地写下来，有助理清念念路，匡助我方更客不雅地看待问题，缓解情感压力。

每天抽出15~20分钟作念冥想老练，不仅能减弱身心，还可增强对情感的觉察力和调理才能。

培养层次和牵扯感

合理安排生计运筹帷幄，包括饮食、通顺、服药等方面。确立小目的，检朴单任务运行，如每天整理房间，缓慢培养自律意志；让家东说念主或一又友协助监督，培养牵扯感。

参与社会行动，寻找被需要感；总结东说念主生经验，从头发现我方的价值，进而建立目的。

多纪录好意思好技巧

培养乐不雅心态，每天写下3件让我方感到振作或感恩的小事；主动与一又友商量，参与集体行动，共享欣慰，减少负面情感；合适不雅看笑剧、听幽默故事，有助调理情感。

建立新的东说念主际干系

别把我方闷在家里，不错参与志愿行动，通过匡助他东说念主赢得成立感和包摄感；学习生手段，参加课程或培训，既能普及自我，也能结子志同说念合的一又友。

需要指示的是，调整性格也要次第。“外向温雅”也要细心规模，幸免过度应酬导致身心困顿；“设定生计目的”要切合本人执行，不要给我方施加过大压力。改造性格虽不易，但独一按序渐进，就能为健康和长命打下坚实的表情基础。

（人命时报）开云体育(中国)官方网站